アラフォー世代のダイエット

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アラフォー世代のダイエット

2014年9月27日(土曜日) テーマ:

20代の頃は、少し食事制限するだけで簡単に体重が減っていたものですが、アラフォー世代にもなると、そうもいきません。
基礎代謝が落ちて、やせにくくなってしまうようです。
そこで、私が注目したのは、筋肉をつけて基礎代謝をアップさせる方法です。
きつい筋トレはかえって見た目を太くしてしまうので、スロトレという、軽い筋トレをすることにしました。
体組成計で毎日欠かさず測定し、少しずつ筋肉量が増えていくのを楽しみにしながら、トレーニングに励みました。
ある程度体が引き締まったところで、今度は有酸素運動を始めることにしました。
ウォーキングやランニングでもいいのですが、天候に左右されたり、人目が気になったりするので、屋内でできるダンスをすることに決めました。
いろいろ試してみましたが、コアリズムやカーヴィーダンスが良かったです。
きつくもないし、難しい動きもなく、楽しいです。
何より、女性らしいくびれがすぐに手に入るのがうれしいです。
ここまでで見た目はだいぶ引き締まった印象となりますが、体重が減るわけではありません。
体重を減らすには、やはり食事のカロリー管理をし、さらに便秘にならないように気をつけていくしかないようです。
この習慣を続けていけば、今から年齢を重ねても、スリムで元気に過ごせるような気がします。

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